大人にきびの原因や改善や予防について

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大人にきびに悩んでいるという人は多いのではないでしょうか。
大人にきびができる原因は様々なものがあります。

食生活の偏りによる栄養不足、睡眠不足、生活リズムの乱れ、運動不足、ストレス、疲労、喫煙、肌のうるおい不足、ホルモンバランスの乱れなどです。

これらの原因により肌環境が悪化することでにきびができやすくなります。大人にきびは、口の周りや首筋や顎などのフェイスラインにできやすい、同じ箇所に何度も繰り返してできる、なかなか治らない、跡が残りやすいなどという厄介な特徴があります。

改善や予防のためには、自分の日頃の生活習慣を見直してみるということから始めることが大切です。



食生活で気をつけるべきこととしては、数多くの種類の食材を満遍なく食事のメニューに取り入れてビタミンやタンパク質や食物繊維やミネラルなどの栄養をバランス良く摂取するということです。

代謝のアップも改善や予防につながるので、こまめに水分を摂取するということも大切です。


代謝アップといえば運動も必要になります。



ウォーキングやジョギングや筋トレやストレッチや体操などの簡単な運動を生活の中に取り入れましょう。しっかりと睡眠をとって自律神経の乱れを整えてストレスや疲労を溜め込まないということも心がけましょう。

肌のうるおい不足を改善させるための保湿ケアも重要になりますので、丁寧なスキンケアでうるおいをチャージしましょう。
生活習慣を見直して大人にきびの改善と予防に努めていきましょう。

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